Jakie są rodzaje zdrowia?

Ludzkie ciało jest skomplikowaną maszyną pracującą w tandemie ze środowiskiem i innymi systemami, aby utrzymać nas przy życiu i zdrowiu, ale czasami potrzebuje trochę pomocy. American College of Sports Medicine (ACSM) opisuje zdrowie jako „status bycia wolnym od choroby lub urazu”. Oznacza to, że aby być zdrowym, musisz być nie tylko sprawny fizycznie i wolny od chorób, ale także stabilny psychicznie i zrównoważony emocjonalnie.

Jednym ze sposobów promowania własnego zdrowia jest aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna to nie tylko trening siłowy, podnoszenie ciężarów i inne formy ćwiczeń, ale każdy ruch ciała, który zwiększa tętno przez co najmniej 10 minut. Sporty takie jak tenis czy koszykówka są uznawane za przykłady aktywności fizycznej, ponieważ podnoszą tętno, ale również czynności takie jak chodzenie po schodach czy sprzątanie domu, które wymagają lekkiego ruchu. Nawet jeśli nie jesteś zainteresowany sportem wyczynowym lub zajęciami fitness z innymi uczestnikami, nadal istnieje wiele sposobów, aby włączyć aktywność fizyczną do swojego codziennego życia: weź schody zamiast windy; zaparkuj dalej od miejsca, do którego idziesz; przejdź się na lunch zamiast siedzieć przy biurku i jeść; lub pójdź pobiegać, gdy czujesz się zestresowany.

Więcej na joysy.pl